Mental sundhed

Åben og rolig er et forløb til bedring af mild stress, som tilbydes gratis til dig som er borger i Brøndby Kommune. Du skal være fyldt 15 år.

Styk din mentale sundhed og sænk stress

Gratis online kursus til begyndende grader af stress

Kurset Åben og Rolig Online har fokus på at sænke stress, fremme livsglæde og styrke din mentale sundhed. På kurset lærer du strategier og værktøjer, som kan styrke din livsglæde og energi i dagligdagen. Kurset er videnskabeligt udviklet og anbefales af Sundhedsstyrelsen. Det kræver ingen henvisning, men du skal være fyldt 15 år. Som borger i Brøndby Kommune kan du deltage gratis.

Det er ikke en form for terapi. Hvis du oplever alvorlig mistrivsel, opfordrer vi dig til at opsøge egen læge.

Fordele for dig

Undersøgelser af onlinekurset viser, at de fleste oplever lavere grader af stress, forøget energiniveau og højere livskvalitet, når de har taget kurset.

Kurset kan også forbedre din søvnkvalitet, din koncentration og evne til at holde fokus.

Du tager kurset på din computer, telefon eller tablet, lige når det passer dig. Du kan tage hele sessioner eller dykke ned i enkelte øvelser og værktøjer, når det passer dig.

Det kræver ingen særlige forudsætninger at deltage på kurset, det vigtigste er at du har lyst.

Tilmelding - Sådan kommer du i gang

  • Gå ind her: kursus.åbenogrolig.dk
  • Tryk på knappen: "Tilmeld dig".
  • Skriv din e-mailadresse og lav dit eget password.
  • Herefter modtager du en mail, hvor du skal verificere din mailadresse.
  • Gå herefter tilbage til login-siden og tryk på ’Genhent’-knappen.
  • Du kommer nu ind på tilmeldingssiden.

Indtast følgende oplysninger på tilmeldingssiden

  1. Vælg kurset Åben og Rolig Online.
  2. Vælg Brøndby Kommune som din kommune.
  3. Tast licensnøglen: Rolig-brønd (små eller store bogstaver gør ingen forskel).
  4. lndtast øvrige oplysninger i skemaet (navn, adresse).
Åben og Rolig er udviklet af ph.d. Christian Gaden Jensen der præsenterer forløbet i denne korte video. Videoen er ikke tekstet, og du kan læse mere om indholdet nedenfor.
Åben og Rolig Online - hvad du kan forvente

Åben og Rolig Online er et online kursus, hvor man får redskaber til at sænke stress og øge livskvaliteten. Kursets effekt er videnskabeligt dokumenteret og anbefales af Sundhedsstyrelsen.

Brøndby Kommune har valgt, at alle borgere og medarbejdere har gratis adgang til kurset.

Det består af 20 sessioner af ca. 20 minutters varighed. Det anbefales at tage kurset over ca. fem ugers forløb. Men det bestemmer man helt selv. Man kan tage kurset fra både computer og mobiltelefon, når det passer bedst. 

Kurset indeholder fire overordnede strategier, og man lærer også at meditere fra helt bunden. Derudover får man viden om hjernen, tanker og følelser og fællesskaber. 

Kontakt

Social- og Sundhedsforvaltningen

Brøndby Rådhus
Park Allé 160
2605 Brøndby

Tlf. 43 28 28 28

Fax 43 43 65 43

social@brondby.dk

Sidst opdateret den 31. maj 2022
Skrevet af Brøndby Kommune